認知症について
認知症は「知ることからはじまる」と言われます。
その認知症、2025年には65歳以上の高齢者の約5人に1人が認知症になると予測されています。
軽度認知障害(MCI)の定義
MCIは「認知機能に軽度な障害がある」状態で、認知症ではありません。
MCIの特徴としては、
「物忘れの自覚は多いが日常生活では大きな支障はきたしていない」
という状態で、認知症予備軍と言われています。
認知症予防に取り組んでいきましょう
ＭＣＩケアのポイントとして、以下の５つがあげられます。
ウォーキングなどの有酸素運動で脳を活性化させましょう
魚介類（DHA、EPA）や野菜（各種ビタミン、ポリフェノール）が豊富な食事をとりましょう
高血圧・脂質異常・糖尿病などの生活習慣病を改善していきましょう
一度に２つ以上の課題に取り組むなどの知的刺激を高めていきましょう
地域社会との交流活動に参加し、社会脳を鍛えていきましょう
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